Trening

Rozwiń siłę metodą 5/3/1 Jima Wendlera

5/3/1 jest jedną z najbardziej popularnych metod treningowych służących do rozwoju siły. Swoją popularność zyskała dzięki prostocie, skuteczności oraz fakcie, że może korzystać z niej każdy niezależnie od wieku i […]

0 komentarzy

Hip thrust – najlepsze ćwiczenie na pośladki.

Mięśnie pośladkowe są jednymi z  największych  mięśni naszego ciała. Oprócz aspektu wizualnego odgrywają znaczącą rolę w stabilizacji naszej postawy oraz wpływają na ochronę naszego odcinka lędźwiowego przed przeciążeniami. Niestety w […]

0 komentarzy

Butt wink, czyli podwijanie się miednicy w przysiadzie.

Butt wink to powszechne zjawisko mające miejsce podczas wykonywania przysiadów. Schodząc z ciężarem zbyt nisko doprowadzamy do sytuacji w której miednica ustawia się w tyłopochyleniu (podwija się) ,a odcinek lędźwiowy […]

0 komentarzy